3 receitas fit e fáceis de fazer
3 receitas fit e fáceis de fazer. Essas receitas são ótimas opções para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. São práticas de preparar e oferecem uma variedade de nutrientes essenciais para o corpo.
Além disso, são versáteis, permitindo adaptações de acordo com as preferências individuais e a disponibilidade de ingredientes. Incorporar essas receitas à rotina pode ajudar a manter uma dieta equilibrada e contribuir para o bem-estar geral.
Salada de Quinoa com Vegetais Assados:
Ingredientes:
1 xícara de quinoa cozida
Vegetais de sua preferência pimentão, abobrinha, cenoura, cebola
Azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
Suco de limão
Modo de preparo:
Corte os vegetais em pedaços pequenos e tempere com azeite, sal e pimenta.
Asse os vegetais em uma assadeira a 200°C por cerca de 20-25 minutos, ou até que estejam macios.
Em uma tigela, misture a quinoa cozida com os vegetais assados.
Tempere com suco de limão e ajuste o sal e a pimenta conforme necessário.
Sirva frio como uma salada refrescante e saudável.
Frango Grelhado com Legumes no Vapor:
Ingredientes:
Peitos de frango
Legumes variados (brócolis, couve-flor, ervilhas, etc.)
Azeite de oliva
Sal e temperos a gosto
Modo de preparo:
Tempere os peitos de frango com sal, pimenta e outros temperos de sua escolha.
Grelhe os peitos de frango em uma grelha ou frigideira antiaderente até que estejam cozidos por completo.
Enquanto o frango está grelhando, prepare os legumes no vapor.
Coloque os legumes em uma panela de vapor e cozinhe até que fiquem macios, mas ainda crocantes.
Tempere os legumes com um fio de azeite de oliva e sal.
Sirva o frango grelhado com os legumes no vapor para uma refeição saudável e balanceada.
Wrap de Folha de Alface com Frango e Abacate:
Ingredientes:
Folhas de alface grandes
Peito de frango cozido e desfiado
Abacate em fatias
Tomate em rodelas
Cenoura ralada
Molho de iogurte ou molho de sua preferência
Como fazer:
Coloque uma folha de alface em uma superfície plana.
Espalhe um pouco de peito de frango desfiado no centro da folha.
Adicione fatias de abacate, rodelas de tomate e cenoura ralada sobre o frango.
Regue com o molho de iogurte ou molho de sua escolha.
Enrole a folha de alface firmemente, como um wrap, e corte ao meio.
Repita o processo com as outras folhas de alface e ingredientes restantes.
Sirva os wraps de alface como uma opção leve e refrescante para uma refeição saudável. 3 receitas fit e fáceis de fazer é a dica de hoje…