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3 receitas fit e fáceis de fazer

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3 receitas fit e fáceis de fazer

3 receitas fit e fáceis de fazer. Essas receitas são ótimas opções para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. São práticas de preparar e oferecem uma variedade de nutrientes essenciais para o corpo.

Além disso, são versáteis, permitindo adaptações de acordo com as preferências individuais e a disponibilidade de ingredientes. Incorporar essas receitas à rotina pode ajudar a manter uma dieta equilibrada e contribuir para o bem-estar geral.

Salada de Quinoa com Vegetais Assados:

Ingredientes:

1 xícara de quinoa cozida

Vegetais de sua preferência pimentão, abobrinha, cenoura, cebola

Azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Suco de limão

Modo de preparo:

Corte os vegetais em pedaços pequenos e tempere com azeite, sal e pimenta.

Asse os vegetais em uma assadeira a 200°C por cerca de 20-25 minutos, ou até que estejam macios.

Em uma tigela, misture a quinoa cozida com os vegetais assados.

Tempere com suco de limão e ajuste o sal e a pimenta conforme necessário.

Sirva frio como uma salada refrescante e saudável.

Frango Grelhado com Legumes no Vapor:

Ingredientes:

Peitos de frango

Legumes variados (brócolis, couve-flor, ervilhas, etc.)

Azeite de oliva

Sal e temperos a gosto

Modo de preparo:

Tempere os peitos de frango com sal, pimenta e outros temperos de sua escolha.

Grelhe os peitos de frango em uma grelha ou frigideira antiaderente até que estejam cozidos por completo.

Enquanto o frango está grelhando, prepare os legumes no vapor.

Coloque os legumes em uma panela de vapor e cozinhe até que fiquem macios, mas ainda crocantes.

Tempere os legumes com um fio de azeite de oliva e sal.

Sirva o frango grelhado com os legumes no vapor para uma refeição saudável e balanceada.

Wrap de Folha de Alface com Frango e Abacate:

Ingredientes:

Folhas de alface grandes

Peito de frango cozido e desfiado

Abacate em fatias

Tomate em rodelas

Cenoura ralada

Molho de iogurte ou molho de sua preferência

Como fazer:

Coloque uma folha de alface em uma superfície plana.

Espalhe um pouco de peito de frango desfiado no centro da folha.

Adicione fatias de abacate, rodelas de tomate e cenoura ralada sobre o frango.

Regue com o molho de iogurte ou molho de sua escolha.

Enrole a folha de alface firmemente, como um wrap, e corte ao meio.

Repita o processo com as outras folhas de alface e ingredientes restantes.

Sirva os wraps de alface como uma opção leve e refrescante para uma refeição saudável. 3 receitas fit e fáceis de fazer é a dica de hoje…

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Olá, como vai? Somos o “receitas da mãe” e estamos aqui para compartilhar com vocês maravilhosas receitas, coisa que amamos fazer que é estar na cozinha e apreciar desde comidas simples a lanches e muito mais… Esperamos proporcionar a vocês a melhor experiência e desde já agradecemos por sua visita.

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